Теанин
Теанин - это аминокислота, содержащаяся в чайных листьях. Он оказывает расслабляющее и успокаивающее действие без седативного эффекта. Теанин может:
Улучшать настроение: Повышает уровень ГАМК и серотонина в мозге, которые способствуют улучшению настроения и снижению стресса.
Снижать беспокойство: Блокирует возбуждающие нейротрансмиттеры, такие как дофамин, что может уменьшить беспокойство и нервозность.
Повышать концентрацию: Увеличивает активность центральной нервной системы, что может улучшить внимание, фокусировку и память.
Добавки с теанина доступны в форме таблеток и капсул и могут быть приняты для облегчения стресса, улучшения сна или повышения когнитивных функций. Обычно рекомендуется принимать 50-200 мг теанина в день. Однако важно проконсультироваться со своим врачом перед приемом добавок с теанина, особенно если вы принимаете лекарства или имеете какие-либо заболевания.